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【转载】夏天喝水 六个分寸要把握  

2016-06-06 13:20:02|  分类: 【健康养生】 |  标签: |举报 |字号 订阅

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本文转载自紫伊*嫣然(备用)《夏天喝水 六个分寸要把握》

  2016年06月04日 - 紫伊嫣然 - 紫伊嫣然的博客

 
夏天喝水 六个分寸要把握
素材:网络   编辑:紫伊嫣然
2016年06月04日 - 紫伊嫣然 - 紫伊嫣然的博客
 

    

    【喝温不喝凉】  

  喝凉水会使胃肠黏膜突然遇冷,从而使原来开放的毛细血管收缩,引起胃肠不适甚至腹泻。而过烫的水进入食道,易破坏食道黏膜,诱发食道癌。

 因此,喝水的温度不能太热也不能太凉,最适宜的温度是10℃~30℃。



  【喝淡不喝甜】 

   夏季流汗损失的不仅仅是水分,还有矿物质、维生素、氨基酸等。因此天热时应喝些淡盐水补充钠,自制绿豆汤、柠檬水等不仅消暑降温,还能补充维生素等多种营养。 

  需要提醒的是,各种甜饮料高糖、高能量,营养素也比较单调,并不推荐大量饮用,更不能用来代替白开水。



  【慢喝不快喝】

   喝水时,不少人习惯“豪饮”一番,但这种饮水方法对健康并无好处。快速大量喝水会迅速稀释血液,增加心脏负担,也容易把大量空气一起吞咽下去,容易引起打嗝或腹胀。

 正确的喝水方法是,把一口水含在嘴里,分几次徐徐咽下,这样才能充分滋润口腔和喉咙,有效缓解口渴。



 【早喝不晚喝】

  当出现口渴心烦或乏力头疼等状况时,说明机体细胞已经开始脱水,此时再喝水已经是“被动饮水”。久而久之,人体就会长期处于一种潜在的缺水状态,不利于正常代谢。

 因此,喝水跟吃饭一样,也需要定时,变被动饮水为主动饮水,在感觉到“口渴”之前喝水。



  【喝水也“吃”水】

  黄瓜、西瓜、番茄等果蔬中的水分比起普通的水,更容易进入细胞。因此在喝水的同时,也要“吃”水。

 另外,水果蔬菜还富含各种抗氧化剂、多种矿物质及重要的B族维生素等,对增强人体免疫力、预防衰老、抵御疾病都大有好处。



  【要因人而喝】

  正常人可通过尿液颜色来判断何时补水:正常的尿液呈淡黄色,颜色太深就应该补水。

  此外,喝水还应该因人而异。急性肾炎、肾功能衰竭的患者不宜过多喝水,感冒发烧时要比平时多喝一些水。

                                 本文来源:瑞丽网


   悟性是为人处事的基本素质 - 鳕鯡鮩鲒 - 鳕鲱鮩鲒的博客


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